퀘이사의 팜

나의 일상을 좌지우지할 힘을 남에게 주지 말라.

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남을 싫어할수록 그에게 내가 휘둘리고 있는 것이다.

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접촉을 안할 수 없다면 나의 생각을 명확히 하고, 나의 뜻대로 행동하는 것이 좋다.

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< 해서는 안될 일들 >

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1. 다른 사람에게 화가 나면 나중에 후회할 말과 행동을 한다.

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2. 나의 하루를 다른 사람의 행동이 좌우한다.

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3. 마음에 들지 않는 사람이나 상황에 대해 푸념하는 때가 많다.

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4. 살면서 꼭 해야 하는 일에 대해 불평한다.

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5. 스스로 경계선을 설정하지 못하면서 내 시간과 에너지를 빼앗는 상대를 원망한다.

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6. 내 기분을 상하게 하거나 내게 상처 준 사람을 계속 미워한다.

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다른 사람의 태도가 못마땅하면서도 의사 표현을 똑바로 하지 않으면 그 사람에게 내 삶을 좌우할 힘을 빼앗기게 된다.

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남이 나의 가치를 정하도록 내버려두지 말라.

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빼앗긴 힘을 되찾으려면...

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1) 건강한 경계선을 세워라. 분노를 버리면 더 가치 있는 일에 에너지를 마음껏 쏟을 수 있다.

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2) 상대방이 나의 시간과 에너지를 쏟을 만한 사람인지, 과연 효과가 있을지 곰곰히 생각해 보라.

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3) 상대방의 행동을 통제하려 하면 오히려 나를 통제할 힘을 주는 경우가 있다. 내가 이성을 잃을수록 상대는 힘을 얻는다.

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4) 다른 사람에게 비판이나 부정적인 말을 들으면 그 사람의 말이 정당한지 객관적으로 평가해 보고 반응한다.

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5) 자신의 선택을 인정하라. 힘을 내주는 사람은 영향력이 있는 인물이 될 수 없다.

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6) 정신 건강 문제는 주로 절망감과 무기력에서 온다. 타인이나 외부 환경에 감정과 행동을 휘둘리지 않겠다고 결심하면 된다.

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다시한번 말하지만, 타인에게 불만이나 분노를 하는 순간, 그가 나를 통제할 힘을 주는 것과 다름이 없다.

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오히려 그를 객관적으로 평가하고, 내 생각을 말하며, 그를 포용하는 것이 나의 힘을 찾는 길이다.

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나는 상처받지 않기로 했다. 중에서