Mr Gray의 팜

이번 주는 운동을 별로 못했다. 아파서... 근골격계 만성 통증이 날 괴롭힌다. 매주 일요일 7~8시간 앉아서 읽고 쓰는 생활한지 7년이 넘었다. 노동시간을 좀 줄여야할거 같다. 책상도 바꾸고....

팔굽혀펴기 30개 했다. 영상은 생략 심폐지구력 증강을 위한 유산소가 더 필요한거 같다 딸 아이도 운동을 시키고 싶어서 지난 금요일 아침 이촌한강공원에서 같이 자전거 타고 라면 브런치

오늘은 저녁먹고 간단히 팔굽혀펴기 30개 이번주엔 22년만의 축구를... 카투사라 군대에서도 축구는 1년에 한번밖에 안했다. 나 있던 중대는 국군의날 딱 한번 카투사들끼리 축구했었음.ㅋ 이번엔 9/30에 전황, 수급만쥬왕, 타팰고수님 등과 풋살을... 근지구력 운동보다는 이런 심폐지구력 증강 유산소 운동이 절실하다는 경험을 했음.

이번주 운동 영상은 아래 영상으로 대체 어제 여의도 공원에서 애들이랑 자전거 킥보드 탔다....

어제 찍은거니 어제 날짜로 이번에는 첫째 촬영... 애들이 찍으니 영~~ 어색하구먼 30개 얼마전 첫째가 학교에서 그린 그림

어제 찍은 영상 30개 컨디션이 좋을때는 40개도 가능할듯? 자기가 찍어보고 싶다 조르는 둘째에게 촬영을 맡겨봄. 둘째는 55개월~